כמובן שערכים הסופיים מאוד חשובים, אבל גם לא פחות חשוב מתי אתה אוכל.
אישית כאשר אני מבצע אימון בבוקר, אני מרגיש בהרבה יותר חלש יחסית לאימונים בערב.
ובבוקר, אני אוכל פעמים לפני אימון שעה וחצי בערך לפני אימון חביתה/קוטג' + ירק
וחצי שעה לפני אימון חלבון + חלב. זה בשבילי נותן מספיק כוח, במידה ואני עושה אירובי אחרי האימון אני אוכל פרי לפני האירובי ומתחיל אירובי אחרי 10-20 דקות, ובמיוחד כאשר אני נמצא בחיטוב.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר
משקל מאסה אחרון: 88
משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10
משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא)
"The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold
|