ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

haim15 · 13-07-10, 21:51

שכיבות שמיכה לאימון חזה זה לא מה שיגרום לו להתפתח ולגדול.
אני מבין שאתה מתאמן לקראת צבא ויום סיירות, המשפט הכי פשוט אומר: אתה רוצה להשתפר משהו פשוט תעשה אותו והרבה. כאן קיים אותו עיקרון אך במידה מסויימת ע"מ להתקדם ולמנוע פציעה.
אני ממליץ פשוט להתחיל לעבוד עם משקל גוף על כל הגוף , כלומר 3-4 אימונים בשבוע שכוללים סטים של ידיים בוריאציות שונות (רחב,רגיל,צמוד) , מתח בוריאציות שונות , בטן וריצה בהתאם ליכולת.

תבנה תוכנית אימונים תעלה אותה לכאן וננסה לעזור לך איתה.

13-07-10, 21:51	#2
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	שכיבות שמיכה לאימון חזה זה לא מה שיגרום לו להתפתח ולגדול. אני מבין שאתה מתאמן לקראת צבא ויום סיירות, המשפט הכי פשוט אומר: אתה רוצה להשתפר משהו פשוט תעשה אותו והרבה. כאן קיים אותו עיקרון אך במידה מסויימת ע"מ להתקדם ולמנוע פציעה. אני ממליץ פשוט להתחיל לעבוד עם משקל גוף על כל הגוף , כלומר 3-4 אימונים בשבוע שכוללים סטים של ידיים בוריאציות שונות (רחב,רגיל,צמוד) , מתח בוריאציות שונות , בטן וריצה בהתאם ליכולת. תבנה תוכנית אימונים תעלה אותה לכאן וננסה לעזור לך איתה. __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.