נייטרלי למשך הקיץ
אני רוצה לשמור על המשקל והמראה הקיים (נוזלים, שומן ומאסת שריר) עד אוקטובר.
2000 קלוריות זה המאזן הנייטרלי שלי בלי אימון.
במאסה אני אוכל 140 חלבון
60 שומן
והשאר פחממה
עכשיו שהמאזן הקלורי ירד אני מניח שאפשר להוריד את החלבון והשומן.
אז על כמה גרם צריך לעמוד שומן וחלבון במאזן ניטרלי?
|