[Jerom]

פורסם במקור על ידי ran_z

אני לא כ"כ מבין מה בעצם אתה שואל.

אתה רוצה להתנסות ב- abcd? בבקשה.
מה הבעיה? שהחד"כ לא פתוח שישיבת? זה לא אמור להפריע לך.

אתה יכול להתאמן ראשון, שני, רביעי וחמישי.

דוגמה לabcd שהיה אהוב עלי:

ראשון - חזה + יד קדמית
שני - רגליים
רביעי - כתפיים, טרפזים ואמות
חמישי - גב + יד אחורית

עוד אופציה:
ראשון - חזה וגב (אימון לא פשוט!)
שני - רגליים
רביעי - כתפיים, טרפזים ואמות
חמישי - דו + תלת

תצליח

thnx gever!