תשתדל לאכול כל כמה שעות,לא בגלל חארטה אנאבולית אלא בישביל להכניס כמה שיותר אוכל בצורה נוחה יותר, במקום שתאכל 3 ארוחות גדולות תתפוצץ ולא תצליח להכניס יותר, תאכל ארוחות נורמליות ומזינות כל 3-4 שעות..
תשלב שייק בין הארוחות של דברים מזינים ועתירי קלוריות כמו בננות,תמרים,חלב,חמאת בוטנים,שיבולת שועל וכו'..אוכל נוזלי יכל לספק לך הרבה ערכים בדרך מאוד נוחה..לשתות הרבה חלב,להרביץ שייקים,וכו'.. תשחק עם זה.
עם ממש תצתרך אז תשלב גיינר ביחס פחמימות גבוה כמו סריוס מס או פרפקט 3000 שייתן לך הרבה קלוריות בדרך זמינה ונוחה בין עם זה אחרי אימון בבוקר או בכל זמן אחר.
ועוד עצה תוודא שהבעיה אולי מגיע מהאימונים,תתאמן נכון וחזק תאכל טוב והתוצאות יבואו בהצלחה מקווה שעזרתי!
|