חייב עזרה לגבי תוכנית אימונים שלי
אני צריך עזרה בשיפור תוכנית אימונים שלי
זאת התוכנית
חזה
לחיצת חזה 7 חזרות3x
פרפר 10 חזרות3x
כתפיים
לחיצת כתפיים בישיבה 8 חזרות3x
יד אחורית
לחיצה צרפתית 10 חזרות3x
יד קידמית
פטישים 10 חזרות3x
טרפזים
משיכת טרפזים 3x
גב
מתח צר 7 חזרות3x
מתח רחב 7 חזרות3x
רגליים
מכרעיים 8 חזרות3x
לחיצת תאומים על רגל אחת 10 חזרות3x
בטן
כפיפות בטן 12 חזרות3x
כיפוף הצידה עם משקולות 12 חזרות3x
מה אתם אומרים
ויש לי בעיה לעשות ss כי אני מתאבתן בבית ויש לי 2 משקולות מתברגות ומוט מתח
|