אהלן אנשים,
התחלתי להתאמן מלכתחילה כי הרגשתי חלש ביחס לשאר הכיתה שלי למרות שהייתי חזק מאוד בהרבה דברים, עכשיו תוך כדי האימונים גידילתי שהגב החלש שלי הוא זה שהגביל אותי ובגללו בעצם מלכתחילה התחלתי להתאמן.
כרגע אין שיפור של הגב, אני משתמש בתוכנית הבאה:
נתונים:
גובהה 178.
משקל 71 ק"ג.
מתאמן 3 וחצי חודשים, חודש וחצי עם התוכנית הספציפית הזאת.
-חשוב-
אני לא מתאמן בחדר כושר אלה בבית והמכשירים היחידים שיש לי זה כמה משקולות בכמה משקלים, מוט W, מוט אולמפי, מוט קצר, מיטת משקולות ופלטות במשקלים שונים.
אז שימו לב שאתם מתאימים את התרגילים לפי הציוד שיש לי.
תודהההההההההההה