צריך עזרה בנוגע לעלייה במסה - בניית תפריט ואיזה חלבון הכי כדאי
רציתי לדעת כמה דברים:
1. איזה תוסף תזונה הכי כדאי לקנות? (אני מדבר על גיינר, אני מעוניין בעליית מסת שריר).
2. האם צריך לקחת את התוסף רק לאחר אימון?
3. איפה אני יכול לבנות תפריט בצורה הטובה ביותר (שלא דרך תזונאי)? הכוונה דרך האינטרנט? איזה אתר אם יש כזה הוא האתר הטוב ביותר לדברים האלה?
תודה מראש.
|