אשכול
:
רשימותיו של השלד: האוצר האבוד
צפיה בהודעה בודדת
07-08-10, 21:47
#
66
קפטן שלד
משתמש רגיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד
הודעות: 2,384
Volume Upper\Recovery Lower:
overhead press:
barx2x5
37.5kgx5
45kgx3
52.5kgx1
65kgx3x5
squat:
100kgx5
dynamic bench work
8 סטים * 3 חזרות, כניסה כל 30 שניות (יוצא 50 שניות בין סט לסט עד שהמוט באמת באוויר)
40kg+bands
pullups
bwx2x10
__________________
חדר כושר
קפטן שלד
צפה בפרופיל אישי
מצב עוד הודעות שנכתבו על ידיקפטן שלד