שאלה בקשר להחלפת תוכנית אימון
שלום..
אני מתאמן שנה וחצי .. עד עכשיו התאמנתי בתוכנית ss
התקדמתי בה מאוד גם מבחינת משקלים וגם מבחינת מסה
אבל אני מרגיש שכבר מיציתי אותה.. ולמה אני מתכוון מיציתי ?
הגעתי כבר לפי 2 משקל גוף בדדליפט
פי 1.5 משקל גוף בסקווט וכל שאר התרגילים אני גם במשקלים טובים
ואני כבר לא מצליח לעלות משקלים מאימון לאימון
וגם עד עכשיו בגלל שהייתי בצבא הייתי מתאמן 3 פעמים בשבוע ..
עכשיו אני עוד להשתחרר ואני יהיה כל יום בבית .. חשבתי לעבור לתוכנית שבכל יום אני עובד
על שריר אחד וכל יום זה יהיה שריר שונה ..
חשבתי לעשות רשימה של כל השרירים ולחלק את השרירים והימים ככה שזה לא יתנגש לי אחד בשני..
שאם התאמנתי ביום ראשון על חזה אז ביום שני לא לעבוד על כתפיים כי בחזה גם כתפיים עובדות..
מה אתם אומרים על הרעיון של פיצול השרירים על כל השבוע ?
|