כאבים יום אחרי אימון.. סביר להניח שאלה כאבים סטנדרטים נכון ? כתוצאה מקריעת סיבי השריר..
חזרתי להתאמן (לפני שבוע) אחרי המון זמן (מהצבא), היום אני בן 27 וחצי..
שאלות:
1. אם התאמנתי אתמול בערב, והכאבים התחילו היום בבוקר, האם אני יכול לתת עוד אימון היום ?
זאת אומרת.. האם הסיבים ימשיכו להיקרע לקראת פיתוח או שייגרם נזק ?
2. כמה אחוזי שומן יש לי לפי דעתכם ? אני יודע שהרבה
אבל סתם סקרנות..
3. מאיפה להתחיל \ לאן להמשיך ? המלצות ממקצוענים בלבד, תודה.
עובדות:
אני לוקח גיינר ואוכל בצורה מסודרת, לפי תפריטים בכאן באתר (כשבוע בלבד).
אני מתאמן עם מיטת דחיקה, משקולות, ומולטי טריינר אישיים, עקב מצב כלכלי.
על מנת למנוע סקרנות זה אני..