חשוב מאוד לעשות מתיחות לפני האימון, כדי להימנע מפציעות ומדלקות מיותרות, בין סט לסט אתה רק נח אין צורך בעוד מתיחות אלא אם כן אתה מרגיש שאתה צריך. כמובן לא לשכוח לעשות חימום לפני התחלת עבודה על שריר מסוים.
בדרך כלל מתחילים לעבוד עם משקלים כבדים אחרי 3 שבועות, אחרי שבוע זה מוקדם מדי וזה גם יכול לגרום לפציעות בגלל שהגוף לא רגיל עדיין לעומס.
לגבי הריצה, זה הכל בראש פשוט תן את כל מה שאתה יכול בלי לוותר לעצמך ואתה תצליח.
|