שאלה בקשר לתכנית אימונים חדשה שקיבלתי ממישהו
טוב קיבלתי תכנית אימונים רציתי לשאול בקצרה אם זה סוחב ואם זה טוב יותר מהתכנית ab החרושה..אז ככה..התכנית מתפרסת ל 3 פעמים בשבוע
יום שני - חזה , כתפיים , גב
יום רביעי - רגליים
יום שבת - יד קדמית , יד אחורית , בטן
יוצא שיש שבוע מנוחה לכל שריר..השאלה שלי היא אם לקרועע את השריר ולעשות יותר סטים ויותר תרגילים..או להיפך לעשות 2 תרגילים עד 3 לכל שריר..כל זה לעומת התכנית של ab ששם יש מנוחה של עד 4 יום......
|