אשכול: נראה לי משהוא דפוק אצלי....
צפיה בהודעה בודדת
ישן 24-08-10, 22:46   #1
tomer90
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 262
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
תבדוק את הbmr שלך תתחיל ללהוסיף 500 קלוריות לתחזוקה

חלבון 2 כפול משקל גוף
שומן 1 כפול משקל גוף
השאר זה פחממות

תתחיל מזה
תודה אבל אני כבר כמעט פי 2 מהbmr למרות שרק התחלתי, אני כבר על 3000-3300 ביום הbmr זה 1860
tomer90 מנותק   הגב עם ציטוט