אל תתעסק בקקי, במאסה תאכל בלי לעצור את עצמך, 6 ארוחות ביום כשבכל אחת יש 30-40 גרם חלבון, הרבה פחמימות טובות, מנת שומן של 60-80 גרם ביום... בקיצור לאכול הרבה, לא להסתפק בארוחות כמו פחית טונה+ 2 פרוסות לחם...
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|