הכל עובד, אבל אתה יכול לתת להם דגש
לתאומים אני לא רואה סיבה מיוחדת להשקיע אלא אם כן הרגליים שלך דקות בצורה מוגזמת ואז אפשר לשלב שני סטים של חזרות גבוהות(10-12)
אחרי חודש וחצי חודשיים כשתתחיל להיתקע בלחיצות אפשר להתחיל לעשות curls ליד קדמית, אבל לפני זה עדיף לעשות chinups...
בטן זה אקסטרא כי אנשים ממש לחוצים על זה, אם אתה נושם נכון ומשתמש בשרירי בטן(עובדים חזק אפילו בפרס) לא חובה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|