אתה רוצה לעלות במסה,אך יחד עם זאת להישאר על אחוז שומן נמוך.
מתגייס עוד מספר חודשים ורוצה לגדול עד אז.
אתחיל בכך,
עלייה במסה,כימעט תמיד תגרור איתה עלייה בשומן(אני מדבר על אדם ממוצע,ולא על אנשים בעלי גנטיקה מבורכת לדוגמה).
אפשרי לעלות במשקל ולמנוע עלייה מיותרת בשומן(לא הימנעות מוחלטת מעלייה בשומן!),אך היא תהייה ארוכה יותר מאשר עלייה מלוכלכת.אני מאמין שזה מובן מאליו.
עלייה במשקל באופן שאתה מתאר ורוצה,תתבצע יחד עם שילוב נכון של תפריט ואימונים(יש עוד משתנים שתלויים ועוזרים אבל לא ניכנס לזה) תוספי תזונה באים רק כעזר.
אמליץ לך להרכיב תפריט מסודר אחרי שתקרא את מאמר העלייה במשקל
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
רק אחרי שתבין איך,כמה ומה לעשות,תתפנה להרכיב את התפריט.
המאמר הזה יכול לעזור מאוד בכל הקשור לעלייה במשקל.
נפשט לך מעט את הדברים.
עלייה נקייה-תפריט שסך הקלוריות שלו יהיה גדול עד 500 מהנייטרלי(נייטרלי הוא מצב שההוצאה של הקלוריות וההכנסה הינה שווה ולא תגרור עלייה במשקל או ירידה במשקל).
עלייה "מלוכלכת"-גוררת עימה יותר עלייה בשומן(וזאת שוב ללא כניסה למשתנים שונים ומשונים,מדבר על האדם הממוצע).
התפריט בא לרוב יהיה "מפוצץ" קלוריות,יותר מ500 קלוריות מעל הנייטרלי.
אני מאמין שהמאמר מתייחס לעלייה נקייה ועלייה מלוכלכת.
תוספים שיכולים להתאים לך:
הגיינר של חברת SYNTRAX,MACRO PRO,גיינר ביחס של 1:2.5 ולכן יכול לעזור לך לעלייה נקייה.
מנת הגשה מכילה כ 500 קלוריות,ללא סתם סוכרים פשוטים.
חלבון שלא עבר תעליך כימי,ולכן הוא נישמר במצבו הטיבעי.
הMACRO PRO מכיל 3 סוגי חלבון,חלבון מי גבינה,חלבון אלבומין וחלבון קזאין.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1
אבקת החלבון MATRIX 5.0 שמתאים לצריכת חלבון באמצע היום ולהשלמת ערכי החלבון בתפריט היומי.
אבקה זו היא תשלובת חלבונים,משמע מכילה כמה סוגי חלבון.
המוצר קרוב כמה שיותר למצבו הטיבעי.
מכיל חלבון PROMINA איכותי.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
או
אבקת החלבון WHEY SHAKE,חלבון מי גבינה,מתאים בעיקר לאחרי אימון ובבוקר לאחר השינה.
חלבון מי הגבינה ידוע בספיגתו המהירה.
מכיל חלבון PROMINA איכותי.
החלבון קרוב כמה שיותר למצבו הטיבעי.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
עלייה במסה ניתנת גם ללא כל שימוש בתוספים.
תוספי מזון,באים כתוספת וכעזר למתאמן להגיע למטרתו.
כל שאלה שהצטברה או אי הבנה,אנחנו פה.