[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי clover

אז אתם ממליצים כן להשתמש בשיטת ההעמסה?
אם כן אני צריך לקחת 24 גרם ביום ב5 ימים הראשונים...
השאלה היא מתי לקחת אותם כי לא בדיוק רשום. רשום בפירוש שיש לקחת אחרי האימון. אוקיי,
אבל אם לוקחים במנות של 5 גרם אז זה יוצא 5 מנות (אולי 4 אם לוקחים 6 גרם)
השאלה מתי לוקחים את השאר. זה משנה? אני כן מתאמן במהלך שלב ההעמסה, נכון?
ושאלה נוספת, אנשים שאני מכיר שמתאמנים אמרו לי שמומלץ דווקא לקחת את הקריאטין שעה לפני האימון ולא מיד לאחריו. יש אמת בדברים? מה יותר מומלץ?
שוב תודה רבה

מנה אחת לאחר האימון, 3 מנות נוספות במהלך היום בהפרש של כמה שעות אחת מהשניה.
אפשר לקחת גם שעה לפני האימון, אין כל יתרון בכך.
בברכה
גל ציון-פור