עשיתי את מה שאמרת..
הנה מה שאכלתי בשלושה ימים האחרונים:
יום ראשון- נס קפה + 2 עוגיות שוקולד, לחמניה עם קוטג' וריבה, לאחר האימון-חטיף נייצ'ר וואלי, 8 כנפיים קטנות ברוטב ברביקיו עם אורז, חלק אחד של כרעיים של עוף עם אורז וזיתים, 3 פרוסות עם קוטג' ופרוסה אחת עם גבינה צהובה, גביע דנונה במתיקות מעודנת, ונס קפה+2 עוגיות שוקולד,ארטיק קרח לימון.
יום שני- נס קפה+3 עוגיות, ארוחת צהרים- חתיכות חזה הודו עם תפוחי אדמה ואורז + סלט, תפוח, ערב- סטייק אנטריקוט 230 גרם בערך.
יום שלישי- נס קפה+2 עוגיות, לחמניה עם קוטג' ומלפפון, חתיכות חזה הודו עם תפוחי אדמה ואורז (מיום שני חח), לאחר האימון- קופסת טונה עם בצל חתוך+ פיתה עם מיונז, ערב- 3 פרוסות לחם עם קוטג'\צפתית\צהובה וסלט, גביע דנונה במתיקות מעודנת, נס קפה+2 עוגיות.
מקווה שתסיקו מזה מסקנות וכמה שיותר.. חח
תודה רבה.
|