16.9 - עצימות
squat 155kgx3x1
dips + 10KG
deadlift 145x5
באתי על בטן ריקה ומת מעייפות, אבל היה אימון טוב.
באתי לעשות פרס, חזרו הכאבים בטרייספ. לא התאוששתי מהנפח, עשיתי סט מקבילים. יום ראשון גם ככה חוזרים לבנץ'.
בדדליפט חזרתי קצת לחמישיות, אני מגוון בין 3-5 כדי לא להשתעמם מדי. אני גם מרוויח יותר מסטים של 5.
סרטונים
ראשון
שני
שלישי
בשלישי נקרעו לי המכנסיים (בפעם ה300) בבור, זה קצת הסיח אותי ובגלל זה החזרה עלתה לא כמו הקודמות.