מתאמן הרבה זמן ואין תוצאות
כל מה שהצלחתי להניב זה יד קדמית, זהו.
הבטן, החזה והגב אין שינוי
אני מתאמן כבר כחצי שנה, המטרה שלי הייתה להרזות למרות שאני לא שמן אבל יש לי כרס קטנה שרציתי להעלים. עכשיו המטרה שלי זה לפתח גוף שרירי וחטוב.
אין לי מושג איך התזונה שלי אבל כנראה שהיא על הפנים ואולי גם תוכנית האימונים שלי לא טובה.
טוב אז קצת עלי:
גיל: 18
משקל: 72
גובה: 1.76
אתם יכולים לבנות לי תוכנית אימונים חדשה? עם תמונות אם אפשר
|