בס"ד
תקשיב נשמה טובה. בדרכ"ל כל יום בארוחה הראשונה (בבוקר) שותים את השייק גם אם אין לך אימון באותו היום. ביום זה ז"א אתה צורך מנה אחת של חלבון
ביום האימון - גם בבוקר, חצי כף לפני האימון (כ 30 ד' לפני) ומיד אחרי האימון עוד כף וחצי. שים לב ! בסיום האימון מומלץ מאוד להוסיף לשייק כף (כף אוכל רגילה) של סוכר ענבים או לאכול 3-4 תמרים.
אבל הדבר הכי חשוב זה להבין שצריך לאכול נכון! השייק לא עושה קסמים.
__________________
|