Ss זה 3 פעמים בשבוע, תעבור 5 שבועות ותבין כשכבר יתחיל להיות כבד
תתרגל לעובדה מעכשיו שבתכנית אמיתי יהיו לך הרבה פחות תרגילים, פחות נפח ופחות ריצה במכון, פחות חזרות ויותר משקלים כבדים.
אם אתה רוצה 4 פעמים אתה יכול לנסות 5/3/1 אישית לא ניסיתי בעצמי
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|