אני מבין שה-3000 קלוריות זה כולל האבקה לעליה במסה.
נסה להגביר את הקלוריות בעוד 250-300 קלוריות ליום, בעיקר מחלבון ושומן איכותי (טחינה,אגוזים,שקדים,שמן זית וכד'). האם אתה אוכל מספיק ירקות ופירות? גם חסר בויטמינים ומינרלים יכול לעכב אותך.
בכל מקרה, אם קשה לך לאכול את כל הקלוריות בלי אבקה לעליה במסה, תוכל לנסות את המאקרו-פרו, פרובודי גיינר או צ'מפיון מאס. שלושתם מומלצים ומכילים כ-500 קלוריות למנת הגשה.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|