שאלה| בקשר לסטים חימום בסקוואט
בעיקרון אני עושה סקוואט מלא 10x3
והמשקל עבודה שלי בנתיים הוא 50 ק"ג(20קילו כל צד+מוט זה קצת יותר מ 50 אבל שהיה)
אתמול באימון עשיתי ככה
שמתי בהתחלה 5 ק"ג כל צד ועשיתי 2 סטים של 10 חזרות
אחרי זה שמתי 10 ק"ג כל צד ועשיתי עוד 2 סטים של 10 חזרות
ואז שמתי 15 ק"ג כל צד ועשיתי סט אחד של 10 חזרות
ואז שמתי 20 ק"ג כל צד ל3 סטים עם 10 חזרות -שזה בעיקרון הסט עבודה
עשיתי משו לא נכון או מזיק?
אם משהוא לא טוב אפשר בבקשה איזה הסבר מה לעשות עם הסטים חימום?
תודה רבהה ראש לכל העוזרים
|