[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי sason

בקשר לנפח בדדליפט , אני עושה 5*3 ולא 5*5, מה הכוונה מעמיס בתדירות גבוה מדי? כשאני סוגר את המשקל של האימון אני מעלה למשקל חדש.

ובקשר לסקוואט אני מסכים איתך וגם רואה את זה שכשאין סקוואט בנפח זה פוגע בתנועה, אבל אם אני רוצה להתמקד בדדליפט?
ומיום ראשון גם ככה התכנון הוא לחזור לסקוואט(אני עושה חודש סקוואט חודש דדליפט)

אתה פעמיים בשבוע עובד כבד בדדליפט. 5*3 בדדליפט זה די הרבה נפח, ועם המספרים שאפשר להרים וכמות השרירים שמשתתפת זה לפעמים פשוט too much.

למה לא לעשות גם סקוואט וגם דדליפט?