ווואי אחי אני רואה שטפו לך את המוח עם ss הזה, מה נסגר גבר?
כל מקום פה הזומבים של ריפטו דוחפים ss לכל חור בסוף השטיפת מוח הזאת עבדה...
ולעניין:
לסקוואט מן הסתם אתה תצטרך את החימום הכי ארוך.
אם נגיד אתה מתחיל עם 60 קילו, הייתי עושה ככה:
מוט ריק 2 סטים של 5
40 קילו 5 חזרות
50 קילו 1-2 חזרות
ולעבודה
בדדליפט בתכלס צריך הכי פחות חימום ובקפיצות הכי גדולות, כי זה תרגיל אחרון ואתה מגיע אליו די חם כבר מלפני.
|