הכאב עבר לי אחרי 3 ימים, אבל התחיל שוב מייד כשעשיתי סקוואט שוב אתמול, היום זה כבר הרבה פחות כואב.
אין לי עדיין ווידאו, אבל יש לי שאלה ממוקדת:
ביקשתי מאיזו מדריכה בחדר כושר להסתכל איך אני עושה סקוואט ולהגיד לי אם יש לה הערות (בלי להגיד לה שכואב לי!), לא נראה לי שהיא מבינה משהו, אבל חשבתי לעצמי "מה זה משנה, מקסימום לא נקשיב למה שהיא תגיד".
אז היא אמרה לי שאני עושה הכל בסדר, חוץ מאשר זה שאני לוקח את התחת אחורה מידי בתחילת התנועה, מה שיוצר קשת "חזקה מידי" בגב.
עכשיו, לפי מה שאני הבנתי (תקנו אותי אם אני טועה!!), אני אמור לקחת את החזה קדימה ואת התחת אחורה הכי הרבה שאני יכול, ולנעול את הגב בקשת הכי חזקה שאני מוסגל, וככה אני גם עושה (אני עושה קשת בגב כאילו החיים שלי תלויים בזה...), שזה יכול להסביר למה זה כואב, כי הגב התחתון עובד ממש חזק על להחזיק את הקשת הזו, במיוחד שעד לפני 3 שבועות עבדתי על הרגליים (במכשירים) במשקלים די גבוהים, ועל גב תחתון עבדתי במשקל גוף...
אז אני רק רוצה שתאשרו לי פה שהיא מדברת שטויות, ושאין כזה דבר "קשת חזקה מידי", ושאני אמור לעשות את הקשת הכי חזקה שאני יכול.
תודה.
נערך לאחרונה על ידי Jueizk, 06-10-10 בשעה 12:36.
|