בעקבות הוידאו של ריפטו:
1.עברתי לעשות lb (עד עכשיו עשיתי hb).
2.אני לוקח שאיפה גדולה לפני תחילת התנועה, ומשחרר רק אחרי שסיימתי את התנועה במלואה. שום אוויר לא נכנס ולא יוצא במהלך התנועה, בכלל.
3.אני מכווץ את שרירי הבטן הכי חזק שאני יכול לאורך כל התנועה.
בעקבות כל זה, כנראה, כאב לי הגב הרבה פחות אתמול, אבל זה עדיין כאב בחלק מהחזרות בנקודה הכי תחתונה, כי לא תמיד הצלחתי לשמור על הכיווץ מספיק חזק בתחתית התנועה, נראה לי שזה עניין של גמישות, איך עובדים על זה?
חוץ מזה, כאבו לי המפרקים של הידיים, הידיים עצמן (יד אחורית כזה, לא ברור בדיוק) והכתפיים, כי האחיזה של ה lb ממש לא נוחה...(למרות שאני עם האגודלים באותו צד של האצבעות, כלומר ככה שהם לא מחזיקים את המוט).
|