קראת את הספר?
אני מתכוון לכתוב בשבועיים הקרובים הודעה על הפאוורקלין, טכניקה, שרירים מעורבים וכו', בטח יהיו כמה עריכות אבל אני מקווה שהיא תהיה נעוצה בסופו של דבר וכולם יוכלו לקרוא
המון שרירים מעורבים בתרגיל, יותר מדי מכדי להתחיל לפרט אותם, מעורבים כל השרירים כמובן שמעורבים בדדליפט(שרירי רגליים שמעורבים ברבע סקוואט, זוקפי גב, בטן, יד אחורית, טרפזים...)
בחלק של הקפיצה מעורבים המון שרירים גם כמובן, אני אישית מרגיש הכי חזק את הטרפזים למרות ששוב, זה די מטופש לקבוע מה עובד בתרגיל שכולל כ"כ הרבה שרירים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|