אם אתה רוצה דגש על הידיים אתה יכול לעשות 2-3 סטים לבייספ גג פעמיים בשבוע
בעיקרון היד שלך תגדל בלי תרגילי עזר, אולי לא מהר כמו שהיית נותן לה דגש, אבל היא תגדל בפרופורציה לשאר הגוף וזה מה שיפה בתוכנית, אתה מתחזק בפרופורציה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|