אני אסביר את הסוגיה דרך משל:
אדם מסוים צריך לאכול 3000 קלוריות ביום כדי להיות במאזן קלורי חיובי. הוא אוכל 2000 קלוריות ובנוסף, משתמש בגיינר שמכיל 600 קלוריות.
אדם אחר צריך לאכול 2000 קלוריות כדי לגדול. הוא אוכל 2500 קלוריות ביום ואינו משתמש בגיינר.
מי מהם באמת יגדל?
התשובה היא האדם השני כמובן, זה שלא משתמש בגיינר...
אם כך, המסקנה העולה היא שמה שצריך להדאיג אותך זו כמות הקלוריות וכמות החלבון היומית שלך.
כדאי לעשות זאת בצורה הדרגתית ונכונה ולהקפיד לאכול מספיק ויטמינים ומינרלים ואת כל אבות המזון.
לא חובה להשתמש בגיינר, אלא אם הוא עוזר לך להגיע למאזן קלורי חיובי.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|