חזה להוריד לחיצה בשיפוע תחתון.
כתפיים להוריד לחיצת כתפיים בישיבה.
רגליים- סקוואט!!!
יד קדמית ואחורית מספיק 4 סטים של תרגיל אחד ולא 2 תרגילים.
גב- להוריד חתירה.
בטן- אימון אחד, לא בשניהם.
להוסיף תרגיל לזוקפי גב אם אתה לא עושה סקוואט.
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|