חבל לוותר על הפרס,
אם אתה מתעקש תעשה Incline Bench Press
מתח תעשה 3X5 עם משקל (אל תוסיף משקל שיגרום לך לעבוד למקסימום על הפעם הראשונה)
אתה מעלה משקל מאימון לאימון, לא משבוע לשבוע.
סקוואט אתה תוסיף הכי הרבה כי יש כל אימון.
מה שהכי חשוב זה שהטכניקה שלך תיהיה טובה, אחרת לא תתקדם.
תעלה סירטונים.
|