מקפידים לאכול 4 ארוחות גדולות ביום, עובדים קשה באימונים ואז הגוף מתרגל להכניס הרבה גם, אם לא הגעתי ל5000 קלוריות באותו יום אני דוחף 3 פרוסות לחם עם טחינה/ 100 גרם אגוזים וגביע קוטג'
מה גם שמרוב שהקיבה מתרחבת יש לי ארוחות שאני עובר את ה3000 קלוריות בארוחה אחת בלי למות, אבל לרוב זה ביום שישי בערב
תתרגל לאכול חצי קילו בשר בארוחה אחת, הכל יהיה בסדר
הכי חשוב תאכל מה שטעים לך(בלי הגזמות של סוכר)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 21-10-10 בשעה 00:26.
|