[שחר]

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut

שלום. קראתי מאמר על צבירת מסה אימונים והתאוששות וכו' והיה רשום שלא טוב לבצע מעל שני אימונים רצופים על מנת להתאושש בצורה יעילה.
ואני לא יודע אם להתאמן היום או לא..
השבוע הזה נראה ככה(אימונים)

ראשון: קידמית ואחורית(אימון לא הכי רציני, דיי חיפפתי)
x
שלישי:גב
רביעי:חזה
חמישי: מתלבט אם לעשות קידמית אחורית
x
שבת: כתפיים

אז השאלה שלי זה האם כדאי ומותר להתאמן מעל פעמיים בשבוע ובאיזה מקרים אם כן?

תפסיקו לבלבל תמות ותענו לבן אדם ...

לדעתי (ואני לא נכנס לצורת החלוקה שלך) תעביר את האימון של גב או חזה ליום ראשון כי לאחר מכן יש לך יום מנוחה וחזה או גב הוא אימון יותר אינטנסיבי שצריך יותר מנוחה ...

באמצע תעשה יד קדימית ואחורית ,יום אחרי זה את האימון שלא עשית ,חזה או גב ואז יש לך עוד יום מנוחה ואח"כ כתפיים

בהצלחה