סקוואט 92.5kg 3x5 pr (בספק כי הטכניקה הייתה מסריחה, שברתי מקביל אבל עיגלתי את הגב. תראו את האשכול שפתחתי בפורום עצמו של אימוני כוח)
דדליפט 135kg 1x4
בנץ' לא יכולתי לעשות בגלל הכאבים באיזור המרפק, כשהגעתי ל77.5kg לא הצלחתי להרים את המוט בכלל מהחזה שלי. (זה היה כל כך fail)
|