ציטוט:
פורסם במקור על ידי dattto
לא הבנתי מה הסתבכת. קח את המשקל עבודה שלך x ותבנה עליו סטים של חימום.
אחרי סט או שניים או עם מוט תתחיל מ50% מ-x, ז"א x*0.5 ותתקדם עד ל90%.
ככל שאתה עולה במשקל אתה מוריד חזרות.
|
זה מה שאני עושה, פשוט המאמן בחדר כושר אמר לי איזה משהו מוזר על זה שזה לא נכון, וצריך איזה טבלת m1 או משהו.