ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122
.
לכל אלה אין בהכרח קשר, לי למשל יש כאבים כאלה כשאני זורק את המוט בסוף סטים, או שאני עובד בנפח גבוה בלי הכנה טובה ולאחוז את המוט עד כמה שבדקתי, אני יודע.
|
אני לא עושה דברים כאלה, נגיד לסקוואט הזה עשיתי חימום של 5 סטים, שהלכו ככה:
barX1X5
40KGX1X5
55KGX1X5
70KGX1X3
82.5KGX1X2
אני חושב שזה פשוט קשור איכשהו לזה ששמטתי את החזה ממש והגב התעגל. הכאב היה נורא עד כדי כך שלא הצלחתי להרים חזרה אחת במשקל עבודה בבנץ', ואני עוד אחרי ריסט.