ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
בחייאת כן
תופתע אבל אני לא מגביל את עצמי כמעט בכלום!
לפעמים כשאני.....רגע...לא אני לא מגביל את עצמי
אני רק דואג להכניס את כל החלבונים שאני צריך
כל שאר אבות המזון נכנסים בתוספות אני גם דואג לתסף בשומן את רוב הדברים
ואתה תתפלא....אבל אני עולה הכי נקי שעליתי בחיים
|
רוצה את התפריט הממוצע שלי?
100 גרם גבנ"צ עמק קוביית חמאה שתי פרוסות לחם
צלחת אורז/פיתה וצ'יפס/פסטה/4פרוסות לחם 350 גרם בשר כלשהוא
קופסא טונה כף מיונז 2-3 כפות שמן זית 2 פרוסות לחם
קופסא קוטג' 9% 2-3 כפות שמן זית
סקופ חלבון שקית שוקו וחצי כוס חלב [לפני אימון פוטבול כוס ש"ש]
שוקולד כמה שיוצא לי/עוגה/ממתק מגניב
לפעמים יוצא עם הליצנים לאכול אז לאפה עם שווארמה הרבה שומן טחינה חומוס וצ'יפס
או המבורגר
או פיצה 3-4 שולשים
ואם נקלע לי בדרך איזה משהו טעים ומתוק אז אני אוכל אותו
ותאמין לי...אני עולה נקי יחסית ויפה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.