עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 3)
כמו שציינתי, הייתי צריך להתעורר אחרי 5 שעות שינה, הרגשתי גמור.
squats:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
140kgx1
150kgx3x5
הנפח הכי קשה שעשיתי בחיים שלי. למדתי לקלל ב3 שפות שונות בזמן הסט.
speed deadlift
100kgx15x1
30sec rest
הכל מוכן ליום שני.
|