מי עושה 8 תרגילים לחזה?
אפילו הבילדרים הכי טובים בעולם והכי מוזרקים לא עושים 8 תרגילים.
סע על
בנץ פרס: 4x8
בנץ חיובי/דאמבלים חיובי: 3x10
פרפר/קבלים: 3x10-12
תעשה את זה חודשים שלוש ואז תחליף. תקפיד על זמני מנוחה נמוכים. בבנץ 2 דקות מנוחה בין כל סט. וכל השאר דקה/וחצי