שלום ארבל.
אני כבר תקופה מנסה למצוא שיטה שתתאים לי מבחינת כל הנתונים, ולפעמים קצת קשה לקבל תשובות רציניות בפורום במיוחד ממביני עניין.
במקום מגוריי אין חדר כושר. וגם לא באיזור. אני מנסה לעשות את המיטב בבית.
יש לי ספת כושר, מוט ארוך (לא אולימפי), מוט w, מוטות קצרים ופלטות...
אני מנסה לבנות תוכנית רצינית.
חשבתי לעשות ss אבל בנתונים הקיימים זה לא כ"כ מתאפשר (סקואט, למשל, בעייתי... אין לי איך להרים משקל כזה על הגב).
יש תרגיל חלופי לסקוואט? ואז אני אוכל לעשות ss (עדיין, בלי מוט אולימפי) או שכדאי כבר ללכת על תוכנית אחרת.
אני מאוד אשמח אם תענה ברצינות. נמאס לחפש תשובות במשך שבועיים בפורום/באתר במקום להרים ברזלים ולהתאמן נורמלי...
תודה!
|