עוד משהו קטן שאני התייעץ אתכם לגביו, התפריט שלי כבר מוכר בפורום
הנה ערכים ותזכורת.
חילקתי את הארוחה של החצי קילו פסטה ל250 גרם כל פעם, פעם אחת עם טונה ופעם אחת עם חזה עוף, ואני מחפש להחליף את הארוחת בוקר בגלל שגבינה צהובה בלחם מלא חונק את הנשמה אז בגלל שיש לי ריבוי ארוחות חשבתי להגדיל את ארוחת הבוקר ולהוריד את ארוחת הפסטרמה שנראת כך:
סה"כ קלוריות: 494 קלוריות
סה"כ חלבון: 24 גרם
סה"כ שומן: 2.9 גרם
סה"כ פחמימות: 91.3 גרם
ארוחת הבוקר כוללת שני טוסטים עם גבינה צהובה 9%, אם יש לכם רעיון מניסיון אישי שלכם יהיה מצוין לשמוע, תודה.
**והכי חשוב שרציתי לשאול איך זה לשתות שייק עטיר קלוריות עם סקופ חלבון על הבוקר? מכל הבחינות