קריאטין חייב להיספג בגוף לאורך זמן, על מנת להרוות את השרירים.
לכן, זמן צריכתו אינו חשוב, אם כי לא מומלץ מיד לפני אימון.
עדיף או לאחר אימון או בזמן אחר ביום. 5 גרם כל יום (גם בימים ללא אימון כלל).
לאחר 3-4 שבועות הגוף יהיה רווי ואז תתחיל להרגיש השפעה.
לאחר חודשיים של שימוש, ניתן ואף מומלץ לבצע הפסקה בת חודש ימים, ושוב לחזור להשתמש.
הקפד לשתות לפחות 3 ליטר נוזלים ביום.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|