17-11-10, 00:17
|
#3
|
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי No Troll
אימון a:
סקוואט 3x5
לחיצת חזה בשכיבה על ספה כנגד מוט אולימפי 3x5
דדליפט 1x5
אימון b:
סקוואט 3x5
לחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט אולימפי 3x5
פוורקלין 5x3 / מתח
תעבוד ככה:
Axbxaxx
bxaxbxx
תנסה גם להוסיף משקל כל אימון.
בהצלחה.
|
 |
|
|