זה האימון השני שלי גב כתפיים ובטןןן אני מניח שתגיבו גם בהלם ותגידו שזה יותר מידי
גב -
מתח 4 סטים
פולי עליון מוט מלפנים 4 סטים
חתירה 4 סטים
ועוד מכונה אחת ששמים משקולות ומעלים
כתפיים -
לחיצת כתפיים מכונה
לחיצת כתפיים דאמבלים
הרמת יד מלפנים
הרחקת משקולות לצדדים
ועוד 2 תרגילים שאני מקדיש לטרפזים
^_^
|