נשאל את זה אחרת מה אתם אומרים
a
סקוואט 3x5
תאומים 2x12
בנצ' פרס 3x5
פרפר\לחיצה בשיפוע 3x5
מקבילים\לחיצת חזה צמודה2x12
דדליפט 3x5
b
פעם מתח תרגיל ראשון 3x5 עם משקל פעם שני משקל גוף max +סט אחד של
חתירה פעם ראשון 3x5 פעם שני 3x12
פרס 3x5
הרחקת כתפיים\ כתף אחורית 2x12
כפיפת מרפקים\מתח באחיזה צרה
בטן
הצעות לשיפור?
|