[קפטן שלד]

חמישי: פוטבול

היום:

פלג גוף עליון:

bench:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx1
100kgx3x5

כל הסטים עם עצירה מלאה על החזה.

press:
60kgx7

pullups:
bwx3
bwx21

הביתה.
השבוע אמור להיות עדיין שבוע קל, יש משחק בחמישי (למי שלא יודע - המשחק באצטדיון קראפט (גן סאקר) בירושלים מול הרבלס בשעה 19:00, כולם מוזמנים)