תוריד עומס בתכנית, איך שבא לך, תוריד חזרות וסטים תעלה משקלים כמה שאפשר
הבעיה היא שמה שמלמדים בדרך כלל בקורסי מדריכים זה לא תוכניות שמתאמן מתחיל צריך, אין צורך לבלבל את השריר, אין צורך לעשות 12 סטים ולעשות 9 סטים ליד קדמית ולנוח 50 שניות בין סט לסט כדי להספיק הכל.
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|